Pourquoi l’ancrage aide à mieux dormir
L’ancrage permet de ramener l’attention dans le corps, ici et maintenant.
Lorsque l’esprit est trop actif, le système nerveux reste en état d’alerte, ce qui freine l’endormissement. À l’inverse, en se reconnectant aux sensations corporelles, à la respiration et au calme intérieur, le corps comprend qu’il peut se relâcher.
Cette séance agit comme un signal de sécurité envoyé au corps :
👉 il n’y a plus rien à gérer, plus rien à contrôler, juste à se déposer.
Une séance courte, douce et efficace
La séance d’ancrage express sommeil est volontairement courte pour s’intégrer facilement dans le quotidien, même les soirs de fatigue.
En quelques minutes, elle vous invite à :
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relâcher les tensions accumulées dans la journée
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apaiser le flot des pensées
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ralentir le rythme intérieur
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créer un passage naturel vers le sommeil
Aucune performance à atteindre, aucune technique complexe : simplement se laisser guider.
À qui s’adresse cette séance ?
Cette séance est particulièrement adaptée si :
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vous avez du mal à vous endormir
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votre mental reste actif le soir
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vous ressentez du stress ou une charge émotionnelle
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vous avez besoin d’un rituel sécurisant avant la nuit
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vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil en douceur
Elle convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes déjà familières avec les pratiques de relaxation.
Comment l’utiliser au quotidien
La séance peut être écoutée :
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le soir, juste avant de dormir
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au coucher, en position allongée
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dans un endroit calme, lumière tamisée
Pour en ressentir pleinement les bienfaits, il est conseillé de l’intégrer comme un rituel du soir, idéalement plusieurs jours d’affilée. Le corps apprend ainsi à associer cette pratique à l’endormissement.
Une séance offerte, comme un cadeau
Cette séance d’ancrage express sommeil est offerte.
Elle a été pensée comme un premier pas, une invitation à ralentir et à prendre soin de soi, sans engagement.
Parce que mieux dormir commence souvent par un simple espace que l’on s’accorde.
Parfois, il ne s’agit pas de “faire plus”, mais simplement de s’autoriser à se poser.
Le sommeil vient naturellement lorsque le corps se sent en sécurité.